Suplements naturals-COENZYME Q10: Què sabem sobre el CoQ10?

Què saber sobre de COENZYME Q10 (CoQ10)

Coenzim Q10 (CAS 303-98-0), que també es coneix com a CoQ1 o ubiquinona, es refereix a un compost antioxidant soluble en greixos que és produït naturalment pel cos humà. Tot i que es tracta d’un compost natural que té l’organisme, el CoQ1 també es troba en els aliments que mengem.

A més, hi ha suplements rics en aquest antioxidant. De fet, les investigacions demostren que aproximadament el 25 per cent de la coenzima Q10 a la sang d'un ésser és subministrada per fonts dietètiques.

Gairebé totes les cèl·lules del cos d’una persona contenen coenzima Q10. A les cèl·lules, l’antioxidant soluble en greixos es concentra majoritàriament en els mitocondris. Mentre que a les cèl·lules, el coenzim és capaç d’ajudar el cos de diverses maneres, incloent-hi la producció d’energia i protegir les cèl·lules dels danys oxidatius.

Tot i que això no vol dir que sigui la causa, els científics associen la deficiència de Coenzima Q10 amb diferents problemes de salut com el càncer i les malalties del cor. En aquest cas, es recomana una suplementació amb coenzima Q10.

CoQ10 existeix en dues formes diferents en el cos humà. Aquestes formes són ubiquinona i ubiquinol, sent aquest últim la forma activa de la primera. La ubiquinona es converteix en ubiquinol per permetre l’absorció i la utilització per part del cos.

 

Per què els nostres cossos necessiten CoQ10?

Com s'ha comentat anteriorment, CoQ10 està present en gairebé qualsevol cèl·lula del nostre cos. L’antioxidant no només és important en el cos d’una persona, sinó que també té un paper important en el benestar de la majoria dels éssers vius.

Les nostres cèl·lules del cos necessiten energia per exercir les seves funcions. És aquí on entra el CoQ10. El coenzim no només ajuda les nostres cèl·lules del cos a processar energia, sinó que també dóna suport al seu funcionament normal.

En particular, CoQ10 ajuda les cèl·lules a convertir l’energia que prenem de les fonts de la dieta carb en adenosina trifosfat (ATP). L’ATP és la forma d’energia que normalment utilitzen les nostres cèl·lules per realitzar diverses funcions crucials en el nostre cos. Aquestes funcions inclouen el funcionament muscular, el funcionament dels ossos, els processos neurològics, així com un metabolisme saludable.

Addicionalment, CoQ10 és un potent antioxidant que protegeix les nostres cèl·lules de possibles danys per radicals lliures. Quan hi ha excés de radicals lliures en el cos, poden provocar danys oxidatius a les cèl·lules.

Com a resultat, les cèl·lules no realitzen les seves funcions previstes, ja que algunes són assassinades mentre que altres estan incapacitades. Això posa en risc diverses malalties, com el càncer. Això explica que els investigadors associen algunes malalties i malalties cròniques a nivells baixos de CoQ10.

 

Com funciona el CoQ10?

Per entendre el funcionament del CoQ10, heu de tenir en compte que és soluble en greixos i que la seva molècula s’assembla a la d’una vitamina. Les molècules de CoQ10 es concentren al voltant de les membranes de les cèl·lules del cos. Això els ajuda a exercir de manera eficaç el seu paper clau en la bioenergètica mitocondrial.

Aquestes molècules tenen un paper crucial en la transferència correcta d’electrons en la síntesi del trifosfat d’adenosina (ATP) així com en una cadena respiratòria mitocondrial oxidativa. Com a resultat de la seva participació en el procés de síntesi d’ATP, CoQ10 afecta el funcionament de totes les cèl·lules del cos. L’efecte és especialment altament significatiu sobre les cèl·lules d’òrgans que requereixen grans quantitats d’energia per a les seves funcions. Aquests òrgans inclouen cor, ronyons i pulmons

En ser un antioxidant soluble en lípids, CoQ10 es sintetitza a les cèl·lules del cos. Com a tal, és força efectiu per prevenir l'oxidació de DNA, lípids i proteïnes.

Quan es tracta de la prevenció de l’oxidació de proteïnes, CoQ10 ho aconsegueix potenciant la producció dels antioxidants més crucials. Els antioxidants inclouen un enzim anomenat superòxid de dismutasa. Els estudis mostren que l'enzim pot reduir els nivells de peroxidació dels lípids reduint els nivells de compostos pro-oxidatius.

A més, CoQ10 promou la preservació de l’òxid nítric. Com a resultat, el flux sanguini millora i els vasos sanguinis estan fora de perill dels possibles danys a l’oxidació que puguin produir-se a causa d’un excés d’àcid nítric no regulat o excessiu al torrent sanguini.

 

Suplements COENZYME Q10: possibles beneficis per a la salut

Tot i que té naturalment el coenzim 10 al cos, els seus nivells poden ser insuficients per complir les funcions normals previstes. En aquest cas, prendre suplements de coenzim Q10 esdevé molt crucial.

Suplements CoQ10 estan disponibles en diferents formes, incloses les pastilles, aerosol oral, així com les càpsules (closca dura i closca tova). Hi ha un nivell important d’evidències que demostren que els suplements poden oferir diversos beneficis per a la salut. Segons les investigacions, aquests beneficis de la coenzima Q10 es deriven del fet que el coenzim té un paper crucial en la producció d’ATP, la principal font d’energia de l’organisme.

Els principals beneficis possibles del coenzim Q10 inclouen:

 

 ???? Millora de la salut cardíaca

Un dels òrgans del cos amb més concentració de CoQ10 és el cor. Això insinua que el cor requereix una quantitat elevada de compost per al seu òptim rendiment. Els científics relacionen aquest suggeriment amb els resultats de la investigació mostrant que els nivells baixos de CoQ10 són més freqüents entre les persones amb malalties del cor. És per això que els investigadors consideren que els nivells baixos de CoQ10 són una indicació de la gravetat i l’impacte a llarg termini de diferents afeccions cardíaques.

El 2018, es va fer un estudi pilot per determinar si la salut cardíaca d’una persona pot millorar els complements de presa de CoQ10. Desenes de nens van participar en l’estudi i deu d’ells havien de prendre suplements de CoQ10. Als deu se'ls va administrar una dosi de Coenzima Q10 de 110-700 mg, en forma d'ubiquinol líquid, cada dia.

Els investigadors van assenyalar que els nens que van rebre el suplement Q10 de coenzima tenien nivells notablement més elevats de plasma CoQ10 i que la seva funció cardíaca havia millorat significativament de la 12a a la 24a setmana de tractament amb coenzima Q10.

 

 😀 Reducció del dolor muscular causat per l’ús d’estatina

Les estatines són un tractament prescrit habitualment per a malalties cardiovasculars (CVD). CVD és un terme col·lectiu referit a afeccions del cor o dels vasos sanguinis. Els fàrmacs (setins) ajuden en el tractament d’aquestes condicions reduint la producció de colesterol.

Tenint en compte que el colesterol alt és una possible causa de CVD, la reducció de la producció de colesterol, per tant, es tradueix en possibles reduccions de patir aquestes condicions. A més, el colesterol inferior contribueix a la millora de malalties cardiovasculars.

Malauradament, a part de reduir la producció de colesterol, els setins també redueixen els nivells de CoQ10. Quan els nivells de CoQ10 baixen del nivell estàndard, és probable que es produeixi una disfunció mitocondrial. La disfunció mitocondrial es caracteritza normalment per dolor muscular. Aquí és on una dosi de suplement de CoQ10 és útil per a alleujar el dolor.

El 2019 es va realitzar un estudi controlat aleatori per investigar l'impacte del suplement CoQ10 sobre el dolor causat per l'ús de setins. A l'estudi van participar 60 persones que experimentaven dolor muscular com a conseqüència de l'ús de setí. Alguns dels participants van ser sotmesos a un curs de tractament CoQ10 pel qual cadascun va rebre una dosi Q10 de Coenzima de 100 mg per dia. La resta es va posar al placebo.

Els investigadors van assenyalar que els participants que van estar al curs del suplement de coenzima Q10 van experimentar un alleujament del dolor muscular relacionat amb el setí després d'algunes setmanes de prendre els suplements. D'altra banda, el grup placebo no va experimentar un alleujament del dolor muscular relacionat amb el setí.

 

 😀 Tractament de migranyes

En alguns casos, les migranyes cròniques es produeixen com a resultat de la inflamació de les cèl·lules neuronals i cerebrals, especialment al sistema trigeminovascular. Les migranyes es refereixen a mals de cap greus i dolorosos que continuen repetint-se. Els suplements de coenzim Q10 també poden ajudar en el tractament d’aquest tipus de dolor.

En un estudi realitzat el 2018, els investigadors volien esbrinar si els suplements de coQ10 podrien minimitzar la inflamació de les cèl·lules neuronals i cerebrals en les persones. 45 dones que experimentaven migranyes episòdiques van participar en l'estudi. Alguns d’ells van rebre un curs de suplement de CoQ10 i d’altres en placebo.

Després de diverses setmanes de l'estudi, els investigadors van observar que les dones que van rebre suplements de CoQ10 tenien migranyes menys freqüents i menys doloroses que les que es trobaven amb placebo. Encara millor, les dones que estaven en tractament de suplement CoQ10 demostren nivells reduïts de biomarcadors particulars per a la inflamació. En cas que no ho sàpiga, els biomarcadors fan referència a substàncies sanguínies que mostren la disponibilitat d’inflamació al cos.

En una metaanàlisi realitzada el 2018, els investigadors van tornar a examinar cinc estudis que van avaluar l'efecte possible dels suplements de CoQ10 en les migranyes. Després de la reexaminació, els investigadors van arribar a la conclusió que l'eficàcia del CoQ10 és més gran que la del placebo en minimitzar la longitud de les migranyes. No obstant això, els investigadors no han trobat proves suficients que demostrin que la migranya pot reduir la gravetat o la taxa d’aparició de migranyes.

 

 😀 Protecció contra malalties relacionades amb l’edat

A mesura que avanceu en l'edat, el nivell de CoQ10 al vostre cos es redueix de forma natural. El baix nivell de CoQ10 contribueix a una disminució de la funció dels mitocondris de les cèl·lules, un escenari que normalment es coneix com a disfunció mitocondrial. La disfunció mitocondrial suposa un major risc de patir malalties neurodegeneratives associades a edats avançades.

Malalties d'Alzheimer i Parkinson són algunes d’aquestes malalties que és probable que tingueu com a conseqüència d’una disfunció mitocondrial. Els investigadors suggereixen que aquestes malalties es produeixen a causa del dany cel·lular per part dels radicals lliures al cos.

En un estudi realitzat el 2015, els investigadors van voler investigar l'impacte d'una combinació de suplement CoQ10 amb una dieta mediterrània sobre el metabolisme dels adults d'edat avançada. Els investigadors van observar que la combinació va desencadenar un augment dels nivells de biomarcadors antioxidants a l’orina dels participants en la investigació.

Per tant, els investigadors arriben a la conclusió que menjar aliments baixos en greixos saturats i prendre suplements CoQ10 pot ajudar a una persona a mantenir-se allunyada de les malalties derivades dels danys cel·lulars causats pels radicals lliures.

Un altre estudi es va realitzar el 2015 per avaluar l’efecte del CoQ10 en la salut d’adults majors. Alguns dels participants van rebre suplements de seleni i CoQ10 i altres placebo durant 48 mesos. Els resultats mostren que el grup que va rebre suplements de seleni i CoQ10 va experimentar una millora significativa en la seva vitalitat, la qualitat general de vida i el rendiment físic.

 

 ???? Tractament d’alta pressió arterial

Els estudis demostren que la seva alta pressió pot reduir-se si pren Suplements CoQ10. La hipertensió arterial crònica, que també s’anomena hipertensió, exerceix una pressió excessiva sobre el cor i altres parts del sistema circulatori. Aquesta pressió provoca malalties cardiovasculars.

Una revisió d’estudi que analitza vuit estudis sobre l’efecte del CoQ10 sobre la pressió arterial alta va demostrar que la pressió arterial sistòlica podria reduir-se en una mitjana de 16 punts com a conseqüència de la suplementació de CoQ10. A més, la revisió sistemàtica del 2003 mostra la reducció de la pressió diastòlica en aproximadament 10 punts.

 

 😀 Millora del control del sucre en sang

Les persones amb diabetis també poden experimentar un alleujament dels símptomes de la malaltia si prenen suplements de CoQ10. Normalment, les persones amb diabetis tenen baixos nivells de CoQ10. Els nivells baixos de CoQ10 predisposen les cèl·lules del cos a l'estrès oxidatiu, la qual cosa deixa a moltes d'elles danyades. Com a resultat, un pateix malalties metabòliques com la diabetis. A més, els científics han reunit prou proves per vincular la disfunció mitocondrial a la resistència a la insulina.

Per tant, un dels mètodes de tractament de la diabetis és augmentar els nivells de CoQ10 de les víctimes. És aquí on entren en joc els suplements de CoQ10. Els científics han descobert que la presa Suplements CoQ10 pot augmentar les concentracions de CoQ10 a la sang dels pacients diabètics fins a tres vegades.

També hi ha proves científiques suficients que demostren que els suplements de CoQ10 poden augmentar la sensibilitat a la insulina del cos. Com a tal, els suplements poden ajudar a mantenir en control els nivells de sucre en la sang del cos.

En un estudi, els investigadors van utilitzar dos pacients amb diabetis tipus 2. Els pacients van rebre suplements de CoQ10 durant 12 setmanes. Els resultats de la investigació van demostrar que es va produir una disminució notable dels nivells de sucre en sang en dejú com a resultat de la suplementació.

També hi ha una altra manera en què CoQ10 pot ajudar en el tractament i la prevenció de la diabetis. Això és mitjançant la promoció de la descomposició de greixos i minimitzar l’acumulació de cèl·lules grasses que pot provocar diabetis tipus 2.

Aquesta posició es recolza en un estudi de la Universitat d’Austràlia Occidental que suggereix que la suplementació de CoQ10 pot millorar la manera en què el cos tracta el sucre. A més, segons un diari europeu de Clinical Nutrition, CoQ10 pot millorar el control de la glucosa a llarg termini entre les persones amb diabetis tipus 2.

 

 😀 Impuls de fertilitat

Si ets una femella, com més envelleixes, més disminueix la teva fertilitat. És per això que la majoria de les dones que superen els 50 anys no poden concebre. La quantitat i la qualitat dels ous de reproducció en aquestes dones són inferiors en comparació amb les femelles més joves.

El nivell de CoQ10 al cos té un paper clau en l'estat de fertilitat de la dona. A mesura que la dona envelleix, el seu nivell de producció CoQ10 va baixant. Com a resultat, els seus ous queden més exposats a danys oxidatius. Com més quantitat de ous es danyen per l’estrès oxidatiu, més es deteriora la seva fertilitat.

Per tant, un mètode per mantenir o reclamar la seva fertilitat com a dona és assegurar que el cos té suficient CoQ10. Si ja teniu problemes de fertilitat a causa de la baixa qualitat i quantitat d’ous a causa de l’edat avançada, prendre suplements de CoQ10 pot ajudar a millorar la vostra fertilitat.

Si voleu quedar-se embarassada, prenent els suplements tal com es recomana pot ser que us vingui concebent.

Quan es tracta d’homes, els seus espermatozoides també són vulnerables a efectes de danys oxidatius. L’estrès oxidatiu associat a baixos nivells de CoQ10 al cos pot causar un baix recompte d’espermatozoides, espermatozoides de baixa qualitat així com infertilitat masculina.

Així doncs, prendre suplements de CoQ10 pot reduir l'estrès oxidatiu i, quan això succeeix, les cèl·lules del cos i els espermatozoides són més saludables. Com a resultat, la qualitat, la quantitat i l'activitat dels espermatozoides millora a causa de la protecció augmentada de l'estrès oxidatiu.

 

 😀 Pell més sana i juvenil

Lluitar per aconseguir una pell amb aspecte més bonic i jove? Els suplements de CoQ10 poden ajudar-vos a aconseguir-ho. Tenint en compte que la pell és com una carcassa que cobreix totes les parts del cos, està altament exposada a diverses substàncies i condicions nocives que afavoreixen l'envelliment.

Algunes d’aquestes substàncies i condicions nocives són internes, mentre que d’altres són externes. Els desequilibris hormonals i els danys de les cèl·lules del cos es troben entre els factors interns. D'altra banda, els agents ambientals com els rajos ultraviolats es troben entre els factors externs.

Ja siguin interns o externs, aquestes substàncies i condicions nocives poden causar pèrdua d’humitat de la pell i aprimament de les capes de la pell. Tanmateix, podeu evitar o revertir aquest efecte mitjançant direct aplicació del CoQ10 a la teva pell. Un cop fet això, el coenzim potenciarà la producció de cèl·lules de la pell i promourà la protecció de cèl·lules de la pell possibles danys per agents interns i externs perjudicials.

Diversos estudis demostren que si s’aplica directament a la pell, el CoQ10 pot disminuir els danys oxidatius dels UV. A més, l’ús de CoQ10 de tal manera pot reduir l’aparició d’arrugues de la pell.

Un altre dels avantatges del CoQ10 pel que fa a la salut de la pell és que minimitza el risc de càncer de pell.

 

 😀 Exercici de millora del rendiment

En alguns casos, l’estrès oxidatiu es fa tan intens que afecta negativament el funcionament normal dels músculs. Quan la integritat i la funció muscular es veuen compromeses, els músculs afectats no poden contraure’s bé i suportar un exercici durant molt de temps. Això es deu a que l'estrès oxidatiu implicat causa danys en la disfunció mitocondrial que provoca una disminució de l'energia muscular.

Quan els músculs no es poden realitzar de manera òptima o com s’esperava, prendre suplements de CoQ10 pot millorar la situació. S'ha trobat CoQ10 que millora el rendiment de l'exercici. Ho aconsegueix reduint l’estrès oxidatiu cel·lular, promovent així les funcions mitocondrials.

En un estudi que inclou l’avaluació dels impactes del CoQ10 sobre l’activitat física, els investigadors van observar que l’antioxidant tenia un efecte notable sobre l’estrès oxidatiu. Van assenyalar que els participants que van rebre una dosi diària de CoQ10 de 1,200 mg durant dos mesos van demostrar un estrès oxidatiu reduït.

Un altre avantatge de complementar amb CoQ10 pel que fa a l'exercici és que pot augmentar la potència de l'exercici. A més, la suplementació pot minimitzar la fatiga, augmentant així el rendiment de l’exercici.

 

 😀 Prevenció del càncer

Tenint en compte que els científics associen l’estrès oxidatiu amb el dany cel·lular, per tant, la seva disfunció, el risc de càncer és elevat quan el cos no pot contrarestar eficaçment l’estrès oxidatiu. La ineficàcia de contrarestació es produeix principalment per la manca de suficients nivells de CoQ10 al cos.

Quan un nombre important de cèl·lules del teu cos es fan malbé, augmenta el risc de càncer. Aquesta afirmació es recolza en un estudi els resultats de la qual demostren que els pacients amb càncer que van participar en la investigació tenien un mínim de CoQ10 en comparació amb persones sense càncer.

Un altre estudi relaciona els nivells baixos de CoQ10 augmentant el risc de càncer fins a un 53.3 per cent. Segons l'estudi, els nivells baixos també són una indicació de pronòstic deficient per a diferents tipus de càncer.

Prendre suplements de CoQ10 es tradueix en nivells més elevats de l’organisme i això millora la protecció del cos contra l’estrès d’oxidació i els danys. Les cèl·lules del cos aconsegueixen una salut més sana a causa d’una millora de la protecció contra l’estrès i són capaces de produir energia suficient per suportar diversos sistemes del cos, inclòs el sistema immune.

Un altre estudi suggereix que la suplementació de CoQ10 pot tenir un paper destacat en la reducció dels riscos de càncer.

 

 😀 Protecció pulmonar

Tenint en compte que els pulmons són l’òrgan intern més exposat a l’oxigen, són molt susceptibles a danys oxidatius. Així, quan el nivell de CoQ10 és baix al vostre cos, la vulnerabilitat augmenta encara més, perquè el cos manca d’energia suficient per suportar l’estrès oxidatiu.

Quan els pulmons es veuen afectats de forma significativa per danys oxidatius, és molt vulnerable a malalties com la malaltia pulmonar obstructiva crònica o l’asma. Els estudis mostren que les persones amb alguna d’aquestes condicions presenten nivells baixos de CoQ10.

La investigació demostra que prendre CoQ10 minimitza la inflamació entre persones asmàtiques. A més, la suplementació els ajuda a minimitzar la seva confiança en esteroides per al tractament de la malaltia pulmonar (asma).

En un altre estudi, els investigadors van observar una millora significativa del rendiment de l'exercici entre individus amb malaltia pulmonar obstructiva crònica com a resultat de prendre suplements de CoQ10. La seva freqüència cardíaca, així com l’oxigenació dels teixits, van millorar després de la suplementació.

 

Altres coenzims Q10 avantatges incloure:

• Millora del sistema immunitari entre persones amb VIH / sida
• Millora dels símptomes de la síndrome de fatiga crònica
• Tractament de la malaltia geniva
• Alleujament dels símptomes de la malaltia d’Alzheimer
• Tractament de la malaltia de Parkinson
• Com a remei per a la pèrdua de cabell

Tot i això, hi ha proves limitades per donar suport als avantatges anteriorment publicats al Q10. És necessària més investigació per confirmar els avantatges.

 

On podem obtenir CoQ10 i quant CoQ10 necessitem?

Podeu obtenir CoQ10 303-98-0 a partir d’aliments que en tenen un contingut elevat. Aquests aliments inclouen filet de vedella, cor de vedella, pollastre, fetge de pollastre, porc, fetge de porc, verat, truita irisada, sardines, salmó, soja bullida, taronges, bròquil i alvocat.

Tanmateix, les concentracions de CoQ10 en els aliments esmentats no són tan altes com en els suplements de CoQ10. En general, el cos d'una persona adulta requereix una ingesta diària de CoQ10 que oscil·la entre els 100 i els 200 mg. Si bé podeu obtenir aquesta quantitat fàcilment dels suplements de CoQ10, pel que fa a les fonts d’aliments, necessiteu quantitats elevades dels aliments pertinents per obtenir fins i tot el requisit mínim diari de 100 mg.

Per exemple, 100 grams de filet de vedella subministren 3.06 mil·ligrams de CoQ10 al vostre cos. Això significa que si sou adult, heu de menjar més de tres quilograms de vedella per subministrar al vostre cos 100 mg de CoQ10 al dia.

Quan es tracta de fetge de vedella, 100 grams en proporcionen 3.9 grams de CoQ10. Com a tal, cal menjar-ne uns 2.5 quilograms per aconseguir la ingesta diària mínima de CoQ10 que requereix un adult.

El cor de vedella és més ric en CoQ10 que el filet de vedella i el fetge de vedella. 100 grams poden oferir uns 11.3 mil·ligrams de CoQ10. Per tant, en necessitareu aproximadament un quilogram per obtenir 100 mil·ligrams de CoQ10.

Pel que fa al pollastre, una porció de 100 grams pot aportar aproximadament 1.4 mil·ligrams de CoQ10. Per tant, haureu de menjar uns 7.1 quilograms d'ell per aconseguir la ingesta de 100 mg de CoQ10.

Quan es tracta de fetge de pollastre, cada 100 grams d’ell pot proporcionar-vos 11.62 mil·ligrams de CoQ10. Per aquest motiu, en necessitareu 0.86 quilograms per obtenir 100 mg de CoQ10. Evidentment, el fetge de pollastre és el més ric en CoQ10 de totes les fonts d’aliments que contenen el compost.

El fetge de porc i porc proporciona aproximadament 227 mil·ligrams per cada 100 grams de les seves porcions. Per tant, haureu de consumir aproximadament 4.4 quilograms d’algun d’ells per subministrar al vostre cos 100 mil·ligrams de CoQ10.

El verat de carn vermella conté aproximadament 6.75 mg de CoQ10 en cada 100 grams. Per tant, significa que n’heu de menjar uns 1.4 per proporcionar al vostre cos 100 mil·ligrams de CoQ10.

D'altra banda, en cada 100 grams de truita arc de Sant Martí, cal obtenir 0.85 mil·ligrams de CoQ10 aproximadament. Per tant, necessitareu uns 11 quilograms de truita arc de Sant Martí per obtenir 100 mil·ligrams de CoQ10.

Pel que fa a les sardines i el salmó, necessitareu uns 20 quilos i 23 quilos, respectivament, per obtenir 100 mg de CoQ10.

Quan es tracta de soja bullida, taronges, bròquils i alvocat, haureu de menjar 8 quilograms, 100 quilograms, 17 quilograms i 10 quilograms, respectivament per aconseguir 100 mg de CoQ10.

Diversos estudis recomanen una dosi diària de Coenzima Q10 que oscil·la entre 50 mil·ligrams i 1,200 mil·ligrams en adults. No obstant això, una dosi típica de Coenzima Q10 per a un adult oscil·la entre els 100 i els 200 mil·ligrams diaris.

Per tant, a partir de l’anàlisi de la font d’aliments CoQ10 anterior, és difícil assolir fins i tot el mínim de recomanació mínima recomanada de CoQ10. Tenint en compte això, els suplements de CoQ10 són l’opció millor. Tot i això, això no vol dir que substituïu els aliments anteriors pels suplements. En lloc d'això, heu de prendre els suplements per emplenar el CoQ10 que deixen les fonts d'alimentació.

Tanmateix, a mesura que preveu comprar suplements de coenzima Q10, convé tenir en compte que un tipus de suplement Q10 pot diferir d’un altre en termes d’absorbibilitat, qualitat i abastiment d’ingredients. Per tant, és important implicar el vostre especialista en salut per guiar-vos sobre com comprar suplements de coenzima Q10 que millor s’adapten a les vostres necessitats.

La gent pot compra el coenzim Q10 complements o coenzim a granel Q10 303-98-0 d’un magatzem de drogues físiques de la vostra localitat o una botiga de drogues en línia amb llicència respectable.

 

Hi ha algun risc després de prendre suplements de CoQ10?

Els suplements de coenzima Q10 són probablement segurs per a la majoria dels usuaris adults. Això significa que els riscos del CoQ10 són mínims. No obstant això, tot i que la majoria de persones no experimenten cap problema amb la suplementació, d’altres poden experimentar efectes lleus. Afortunadament, aquests efectes solen desaparèixer per si sols al cap d’unes hores o dies.

Alguns dels riscos més freqüents de CoQ10 són malestar estomacal, pèrdua de la gana, diarrea, erupcions cutànies, baixa pressió arterial, nàusees i / o vòmits.

Per evitar aquests riscos o reduir-ne la gravetat, els especialistes en medicina recomanen que prengueu quantitats més petites dels suplements en comptes de quantitats elevades alhora. Per la dosi diària de 100 mg, podeu dividir-la en tres o dos i prendre aquestes dosis més petites en diferents moments del dia.

 

Més preguntes sobre COENZYME Q10 (CoQ10): 

(1) Els suplements de CoQ10 poden lluitar contra l’envelliment?

Com s'ha esmentat anteriorment, el nivell de CoQ10 en el cos d'una persona normalment es redueix amb l'edat. Els nivells insuficients del compost condueixen a signes i símptomes relacionats amb l’edat com ara arrugues i susceptibilitat a condicions de salut relacionades amb l’edat com la pèrdua de memòria.

Afortunadament, els investigadors han recollit prou proves per demostrar que una suplementació adequada amb CoQ10 pot contrarestar l'esgotament de CoQ10 relacionat amb l'edat i els signes i símptomes d'envelliment associats.

Segons les investigacions, una dosi diària de CoQ10 que oscil·la entre 100 mil·ligrams i 200 mil·ligrames pot ser eficaç per combatre els signes d’envelliment i les malalties relacionades amb l’edat. Amb l’adherència consistent a la recomanació de dosificació, els suplements de CoQ10 poden augmentar la força muscular, millorar la vitalitat i millorar el rendiment físic en un adult més gran.

 

(2) Els suplements de CoQ10 ens poden ajudar a perdre pes?

Al ser un oxidant, CoQ10 neutralitza els radicals lliures del teu cos, evitant que danyin les cèl·lules del cos. Quan les cèl·lules estan en bon estat, poden exercir de forma efectiva les seves respectives responsabilitats. Un dels efectes positius de cèl·lules sanes i efectives és la capacitat augmentada del vostre cos per metabolitzar i cremar greixos de manera eficaç.

No obstant això, hi ha resultats mixtos de recerca sobre l'eficàcia de la pèrdua de pes de la coenzima Q10. La majoria dels defensors de la afirmació que els suplements poden ajudar a la pèrdua de pes són estudis sobre animals.

Per exemple, es va realitzar un estudi del ratolí per establir-lo Pèrdua de pes del coenzim Q10 la capacitat va demostrar que la suplementació de Coq10 va contribuir a la prevenció d'obesitat notable relacionada amb la hipertròfia de les cèl·lules grasses. Es va observar una pèrdua important de pes en ratolins obesos i diabètics després de la col·locació en el programa de suplementació de CoQ10. Això pot ser una indicació que els suplements també poden suportar la pèrdua de pes entre els humans.

Tot i això, alguns estudis humans van arribar a la conclusió que els suplements de CoQ10 no ajuden a la gestió del pes. Per tant, es requereixen més estudis per confirmar si, realment, les persones poden beneficiar-se de la capacitat de pèrdua de pes del coenzim Q10 notada en l'estudi del ratolí.

 

(3) Puc prendre suplements de COENZYME Q10 durant l'embaràs?

Sí, podeu prendre un suplement de coenzima Q10 amb expectació. Tot i això, és molt recomanable que parli amb el seu especialista en salut abans de començar la suplementació si està embarassada o si penses concebre-ho en un futur proper.

Una investigació demostra que els suplements són possibles segurs per a l'ús oral per part d'una dona embarassada, sempre que s'utilitzin correctament. Es recomana a les dones expectants que comencin a prendre els suplements a la setmana 20 dels seus embarassos fins que es donin el part.

Fa poc es va fer un estudi aleatori per investigar si la coenzima Q10 pot minimitzar el risc de preeclàmpsia entre dones embarassades. La preeclàmpsia es refereix a la condició d’embaràs que es caracteritza per símptomes de danys hepàtics o renals i la pressió arterial alta.

Com a subjectes de l'estudi es van utilitzar dones que presentaven una alta vulnerabilitat a la preeclàmpsia. Alguns d'ells van ser instal·lats a Coenzima Q10 programa mentre que la resta eren el grup placebo. A cada membre del grup de suplementació se li van administrar 200 mg de CoQ10 cada dia des de la vintena setmana fins a l’últim dia de l’embaràs.

En acabar el judici, els investigadors van observar que el 25.6% de les dones del grup placebo desenvolupaven la condició d’embaràs. D'altra banda, el 15% de les dones del grup CoQ10 van desenvolupar la malaltia. No es van observar efectes secundaris de CoQ10 en aquest darrer grup.

Després dels resultats de la investigació, els investigadors indiquen que l’ús diari de suplements de CoQ10 en la dosi adequada pot reduir el risc de preeclàmpsia entre les dones embarassades.

Per tant, si voleu utilitzar els suplements durant el període d’embaràs, una dosi diària de 200 mil·ligrams a partir de la vintena setmana de l’embaràs serà segur per a vosaltres i el vostre nadó. De fet, a més dels altres beneficis esmentats, també podreu trobar un risc de preeclampsia reduït.

 

(4) El CoQ10 està aprovat per la Food and Drug Administration (FDA) dels Estats Units?

La Food and Drug Administration (FDA) dels Estats Units no té el mandat d’aprovar els suplements dietètics, inclosos els suplements de CoQ10, per a la seva puresa, eficàcia o precisió d’etiquetatge. És responsabilitat dels fabricants de suplements assegurar-se que els seus productes siguin segurs i fidels al contingut de l’etiqueta.

Tanmateix, fabricants professionals i solidaris sotmeten els seus suplements de CoQ10 a proves de laboratori independents per comprovar la seva eficàcia i seguretat. Això és per garantir que venen productes genuïns als seus clients.

A causa de la manca de directrius i aprovació estàndard de l'agència, Suplements CoQ10 d’una marca pot diferir de la d’una altra marca. Per tant, a mesura que preveu comprar el suplement de CoQ10 per a la seva venda o ús propi, és recomanable que tingueu en compte només els que s’han sotmès a proves de laboratori independents. Això us donarà confiança en l’autenticitat dels suplements.

 

(5) Com es dóna el CoQ10?

CoQ10 està disponible en diferents comprimits, comprimits, aerosol oral i càpsules (closca dura i closca tova). També pot ser un ingredient actiu en les fórmules de la pell per a l’administració tòpica. Tot i això, la seva administració és majoritàriament oral.

Per admiració oral, es dóna majoritàriament en dues o tres dosis al dia. Els suplements orals de CoQ10 se suposa que es prenen amb un àpat que conté perquè els aliments ajuden a l’absorció de CoQ10 al cos. Recordeu que el CoQ10 és soluble en greixos i, per tant, els aliments amb greixos són un acompanyament necessari.

 

(6) Quan heu de prendre CoQ10?

Com s'ha esmentat anteriorment, CoQ10 minimitza els riscos de preeclàmpsia entre dones embarassades. L’antioxidant millora la salut d’una mare expectant i del seu fill per néixer. Per tant, podeu plantejar-vos-la quan espereu. Tot i això, haureu de començar la suplementació a partir de la vintena setmana de l’embaràs.

També hauria de considerar prendre suplements de CoQ10 si no té una quantitat suficient de CoQ10 a causa de la vellesa o una condició de salut existent. CoQ10 us ajudarà a combatre els signes d’envelliment i restableix la salut de les cèl·lules del vostre cos i neutralitza els radicals lliures que poden causar estrès oxidatiu que perjudiqui les cèl·lules.

Quan es tracta de condicions de salut, els investigadors van assenyalar que l’augment de la ingesta de CoQ10 pot ajudar a ser un remei eficaç per als atacs de cor. Els pacients amb atac de cor que van prendre suplements de CoQ10 en els tres dies posteriors a un atac de cor tenien riscos reduïts a la repetició de la malaltia i eren menys propensos a desenvolupar dolor de tòrax. Per tant, si teniu un atac de cor, és recomanable que comenceu a prendre suplements de CoQ10 diàriament abans del quart dia de l’atac.

També heu de tenir en compte que és probable que experimenteu insomni si preneu CoQ10 molt a prop d’anar a dormir. Per tant, es recomana prendre-ho abans del dia, preferiblement al matí o a la tarda.

 

(7) Quant triga en funcionar COENZYME Q10?

En la majoria dels casos, els resultats del coenzim Q10 no es manifesten immediatament. CoQ10 funciona gradualment

Nombrosos estudis clínics demostren que el CoQ10 pot trigar de quatre a 12 setmanes en presentar qualsevol canvi significatiu. Per tant, si teniu a la venda un suplement CoQ10, heu d’avisar els vostres clients que el suplement no els donarà els resultats desitjats immediatament. Amb paciència haurien de donar-li temps per treballar.

 

Conclusió

Des de la salut del cor i del cervell fins a la millora del control del sucre en la sang, CoQ10 ofereix una àmplia gamma d’avantatges per a la salut. Millor encara, hi ha mínims riscos de CoQ10, cosa que el converteix en un suplement segur per a moltes persones. Tot i això, heu de tenir molta cura al comprar CoQ10 (303-98-0)

de venda o suplement CoQ10 d’ús propi perquè els productes, igual que qualsevol altre suplement dietètic, no tenen aprovació de la FDA. Assegureu-vos que aconsegueix-los a partir d'una amb llicència i confiança font.